Schließe deine Augen, entspanne dich, und atme 3 x ganz tief ein und aus. Atme langsam ein, halte den Atem einige Sekunden an, bevor du wieder ausatmest.
Stelle dir vor, Ruhe und Frieden einzuatmen … und lasse beim Ausatmen alle Anspannung und allen Druck des Tages los. Du lässt alles los was dich belastet… alle Gedanken, alle Emotionen, den ganzen Alltag. Lasse jedem Teil deines Körpers liebevolle Aufmerksamkeit zukommen … bist du vollkommen entspannt und in deiner liebevollen Aufmerksamkeit geborgen bist. Meditation „Begegnung mit deiner Seele“ weiterlesen